medicalirishcannabis.info
بعث الدكتور سيد خليفة، نقيب الزراعيين برقية تهنئة لقداسة البابا تواضروس الثاني، بابا الإسكندرية وبطريرك الكرازة المرقسية بمناسبة عيد القيامة المجيد، مؤكدًا أن المصريين مسلمين ومسيحيين نسيج واحد داخل وطن واحد، حيث لا فرق بين مسلم ومسيحي وأن الهلال مع الصليب سيظلان يرفرفان فى الأفق بكل محبة وخير وسلام، لأن تلاحم الأمة المصرية الداعم الأول للقيادة السياسية لتحقيق الاستقرار. المسلمون والمسيحيون نسيج واحد داخل وطن واحد وأهدى «خليفة»، في نص برقيته بالنيابة عن مجلس نقابة المهن الزراعية وجموع الزراعيين، قداسة البابا تواضروس أصدق العبارات وأجمل التهاني بمناسبة عيد القيامة المجيد وأن يعيده الله عليهم وعلى الإخوة الأقباط بموفور الصحة والعافية، وعلى جميع شعبنا المصري العظيم بالخير واليمن والبركات. نشر تعاليم التسامح الرافض للمغالاة والتطرف وأعرب نقيب الزراعيين عن تقديره لقداسة البابا تواضروس ودور الكنيسة المصرية في نشر تعاليم التسامح الرافض للمغالاة والتطرف، متمنيًا له وللكنيسة المصرية كل التوفيق والتقدم والازدهار، مشيرًا إلى أن تكاتف المصريين بكل طوائفهم هو الذي أنقذ البلاد والعباد من المؤامرات التي تتعرض لها المنطقة وكان طوق النجاة لنهضة الدولة المصرية.
وسيحاول الأهلي استغلال الدفعة المعنوية للفريق، ودخول اللقاء بكل قوة وصلابة من أجل الانتفاضة على الخصم المتزعزع لتحقيق الانتصار وقطع تذكرة العبور إلى النهائي.
الكرياتين هو أحد أهم الأحماض المهمة في جسم الانسان، و أحد أكثر المكملات الغذائية انتشاراً في الآونة الأخيرة، ماسبب هذا الانتشار ؟ وما هي فوائد الكرياتين للعضلات ؟ في الحقيقة، تستخدم مكملات الكرياتين من قبل الرياضيين لزيادة كتلة العضلات والحفاظ على الأداء. لكن ما مدى تأييد الدراسات و البحوث لهذه الاستخدامات ؟ فوائد الكرياتين للعضلات يقدم الكرياتين الكثير من الفوائد لكمال الاجسام و الرياضات المختلفة الأخرى. خاصة إذا تحدثنا عن العضلات بشكل خاص، ومن بين هذه الفوائد نذكر ما يلي: فوائد الكرياتين في انتاج الطاقة في العضلات يزيد مكمل الكرياتين أو الكرياتين بشكل عام، من مخزون الفوسفوكرياتين في العضلات (المصدر). الكرياتين للنساء: فوائد ومخاطر - ويب طب. يساعد الفوسفوكرياتين في تكوين الأدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP)، وهو الجزيء الأساسي الذي تستخدمه خلايا الجسم للطاقة وجميع الأنشطة اليومية الأساسية ( المصدر). أثناء التمرين، يتم تكسير الـATP لانتاج الطاقة في العضلات. يحد معدل إعادة تركيب جزيء الATP من قدرتك على الأداء المستمر بأقصى كثافة، لأن الجسم يستخدم الATP بمعدّل أسرع مما يقوم بإعادة انتاجه ( المصدر). تزيد مكملات الكرياتين من مخزون الفوسفوكرياتين لديك، مما يسمح لك بالحصول على فوائد في إنتاج المزيد من الطاقة (ATP)، وهذا لتغذية العضلات أثناء التمارين عالية الكثافة بالخصوص ( المصدر).
4. التسبب بأعراض جانبية هناك بعض الأعراض الجانبية المحتملة التي قد تحدث عند استخدام الكرياتين خصوصًا بكميات كبيرة منها ما يأتي: القلق. الصداع. الإسهال. الإرهاق. زيادة الوزن. الغثيان والقيء. صعوبة في التنفس.
تؤدي هذه التغييرات إلى تكوين بروتينات جديدة، وبالتالي تكوين كتلة عضلية جديدة. وقد يساعدك الكرياتين أيضًا في تقليل انهيار العضلات والحفاظ على العضلات أثناء التمرين، مما يؤدي إلى زيادة حجم العضلات على المدى الطويل وزيادة كتلة العضلات. تعزيز القوة نظرًا لأن الكرياتين يمكن أن يزيد من مستويات الفوسفوكرياتين وبالتالي يزيد من إنتاج طاقة ATP، فهو أحد المكملات القليلة التي أثبتت مرارًا وتكرارًا أنها تزيد من القوة بحوالي 5%. إقرأ أيضًأ: هل الكرياتين آمن أم له آثار جانبية ضارة تؤثر على صحتك؟ ما هي إنزيمات البنكرياس؟ ومتى يوصي الطبيب بتناول مكملات الإنزيمات؟ يساعد الكرياتين على اكتساب العضلات يعتبر الكرياتين هو الأكثر فاعلية من المكملات الغذائية التي تساعد على اكتساب الكتلة العضلية. ويعمل على انخفاض بروتين الميوستاتين، وهو بروتين يثبط نمو خلايا العضلات. أظهرت الأبحاث أن مكملات الكرياتين يمكن أن تساعد النساء أيضًا على تقوية أو زيادة قوتهن. بالإضافة إلى ذلك، أشارت مراجعة لأكثر من 150 دراسة إلى زيادة بنسبة 2. فوائد الكرياتين للعضلات - مجلة رجيم. 2% في كتلة الجسم النحيل وانخفاض بنسبة 3. 2% في دهون الجسم بعد تناول الكرياتين. هل يجب أن تتناول الكرياتين؟ وهنا يأتي السؤال الأهم، هل يجب عليك تناول الكرياتين لتعزيز كتلة عضلاتك.
لكن الدراسات تقول أن هذا المكمل لا يتميز بأي شيء مقارنةً بالمونوهيدرات. لذلك يمكننا القول أن المونهيدرات هو أفضل خيار. كرياتين ميكرونيزد Creatine micronized هو عبارة عن الكرياتين مونوهيدرات تم طحنه الى أجزاء صغيرة جداً للحصول على قابلية ذوبان أسرع، و يعتبر من أكثر مكملات الكرياتين مونوهيدرات انتشاراً. أفضل كرياتين مونوهيدرات كما تحدثنا قبل قليل فالكرياتين ميكرونيزد هو أشهر أنواع الكرياتين مونوهيدرات انتشاراً، لذلك فالقائمة التالية التي تضم أفضل مكملات الكرياتين مونوهيدرات أغلبها تم طحنها للحصول على مكمل أكثر قابلية للذوبان، أي أن أغلبها مكملات Micronized، و سنقوم بذكرها حسب ترتيبها في موقع لابدور Labdoor الذي يعتبر أحد أهم المنظمات الطبية الخاصة، و التي تقدم معلومات بخصوص المكملات الغذائية المعروف أنها لم تختبر من طرف هيئة الدواء و الغذاء FDA. تم ترتيب 25 مكمل غذائي من الكرياتين مونوهيدرات حسب جودة المكمل، لم أقم بأخذ الستة مكملات الأولى، وإنما قمت بأخذ الستة الأوائل الذين يتوفرون في البلدان العربية، مع عدم ذكري طبعاً للمنتجات التي أخذت تقييمات جودة أقل من المتوسط، لذلك فترتيب أفضل كرياتين مونوهيدرات يصنف كالتالي: أفضل كرياتين مونوهيدرات من All max nutrition على حسب التصنيف هذا النوع هو أفضل كرياتين مونوهيدرات متوفر في الوطن العربي، حيث صنف على أساس أنه يحتوي على أقصى درجات النقاء و السلامة.