medicalirishcannabis.info
تمارين كيغل للقيام بتمارين كيغل يجب اتباع الخطوات الآتية: شد العضلات التي تتحكم بمجرى البول. الحفاظ على وضعية الشد هذه لمدة لا تقل عن 5 ثوانٍ يتم زيادتها بشكل تدريجي. أخذ نفس عميق إلى الداخل ثم إخراجه بشكل كامل مع إرخاء العضلات. يمكن تكرار هذا التمرين مرتين مع القيام به من 8-12 مرة في كل تكرار. تمرين الكوبرا لأداء تمرين الكوبرا يجب اتباع الخطوات الآتية: النوم على البطن مع وضع باطن الكفين على الأرض بمحاذاة الكتفين ووضع الكوع بشكل ملاصق للجذع. العناية بالعملية القيصرية بألأحساء بعيون اهلها. رفع كلًا من الرأس والرقبة عن مستوى الأرض، مع سحب البطن إلى الداخل دون إلحاق الأذى بأسفل الظهر. الانحناء إلى الأمام للقيام بتمرين الانحناء إلى الأمام يجب القيام بالخطوات الآتية: الوقوف مع المحافظة على ترك مسافة تقارب المتر بين القدمين. رفع اليدين أعلى الرأس مع القيام بانحناء الجذع إلى الأمام بزاوية 90 درجة مع المحافظة على استقامة الظهر. العودة إلى وضعية البداية. جلوس الحائط يتم القيام بهذا التمرين من خلال اتباع الخطوات الآتية: وضع القدمين على بعد متر من الحائط. الانحناء إلى الحائط مع الحفاظ على زاوية 90 درجة بين الركب والأرداف، مع الحفاظ على الوضعية قدر المستطاع من الوقت.
healthline تمارس بعض البنات عادات خاطئة اثناء الدورة الشهرية التي تضرها دون... 15 مشاهدة يجب ان تعتني الام بنفسها بعد هذه التفرة الطويلة من التعب والإرهاق... 203 مشاهدة أن توفر لنفسها أكبر قدر من الراحة ، و القسط الكافي من... 26 مشاهدة فترة النفاس تحتاج الى عناية خاصة كان ذلك من الناحية النفسية او... 12 مشاهدة إهتمامك بالجرح عندما يكون في بدايته. نصائح لإخفاء آثار العملية... 49 مشاهدة
عليها ايضا ان تعتني بنظافة الثديين حتى لا يحصل التهاب نتيجة الرضاعة هناك العديد من التدابير التي يجب اتباعها ما بعد العمليت القيصرية، ويمكن بيانها على النحو الآتي: العناية بجرح العملية القيصرية وذلك بالحفاظ على نظافته وتجنُّب فركه، ومراقبة علامات الالتهاب وإخبار الطبيب الخاص على الفور في حال حدوث ذلك. تجنُّب الجماع واستشارة الطبيب عن الوق الذي من الممكن فيه ممارسة ذلك. أخذ قسط كافي من الراحة عن طريق النوم في فترات نوم الطفل، بالإضافة إلى إيجاد أشخاص مؤهلون لمساعدة الأم بالعناية بالطفل الجديد، والأعمال المنزلية، وما إلى ذلك. تجنُّب حمل الأشياء الثقيلة. تجنُّب تناول الأطعمة المُسبِّبة للغازات. جرح العملية القيصرية: فترة التعافي وكيفية العناية بها. تناول الأدوية الملينة في حال الإصابة بالإمساك. استخدام الأدوية المسكنة حال الشعور بالألم كالباراسيتامول. الراحة التامة و ان يكون النشاط منخفض حتى يأذن الطبيب بغير ذلك تجنب رفع أي شئ أثقل من طفلكِ. الحصول على الكثير من السوائل لترطيب الجسم وتعويض ما تم فقدانه في الولادة، وما يُفقد بعد ذلك في دم النفاس. تناول وجبات متنوعة مفيدة لإمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها ومنع الإمساك.