medicalirishcannabis.info
في الأساس، نحن نأكل شيئًا غير صحي وسكر – مما يجعلنا نشعر بالراحة لمدة 30 دقيقة – ثم نشعر بالفزع (مع انخفاض نسبة السكر في الدم) – ونتوق إلى شيء غير صحي أيضًا. وتستمر الدورة. يتفوق التمر أيضًا على الفاكهة الأخرى في محتوى مضاد للأكسدة – يحتوي على المزيد من حمض الفينول، الفلافونويد، والكاروتينات (من بين أمور أخرى). هذه المواد المضادة للأكسدة مفيدة لصحة العين، والوقاية من مرض الزهايمر، والوقاية من مرض السكري، وحتى تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان. لكن هل التمر مسموح في الكيتو دايت؟ الأكثر إثارة للاهتمام بالنسبة لي، يبدو أن التمر له فوائد لصحة الدماغ. نظرًا لأنه ثبت علميًا أن التمر يقلل من الالتهابات (مثل الإنترلوكين 6)، يبدو أن هناك دليلًا جيدًا إلى حد ما على أن التمر يساعد في الحماية من الالتهابات والأمراض العصبية المرتبطة. وهذا يشمل حالات مثل مرض الزهايمر. هل التمر مسموح في الكيتو دايت؟ (ستدهشك الأجابة) | أسرار دايت. تعتبر بروتينات أميلويد بيتا أحد الأسباب الرئيسية لهذه الحالة المخيفة ، وقد أظهر البحث العلمي أن التمر يساعد في تقليل نشاط هذه البروتينات. في حين أنه من المفهوم أن أخصائيو حمية الكيتو قد يكونون حذرين أو مترددين في تضمين التمر بانتظام في نهجهم منخفض الكربوهيدرات – الحقيقة هي أنهم يقدمون واحدة من أفضل الملامح الغذائية لأي طعام يحتوي على السكريات الطبيعية.
كما ينبغي تناول أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات أثناء تناول التمر لكي لا تزيد نسبة الكربوهيدرات اليومية عن المعدل المسموح به. يفضل اختيار أنواع التمر التي تحتوي على نسبة أقل من السكريات والكربوهيدرات. الكمية المسموح بها من التمر في اليوم تكون ما بين 1 إلى 3 حبات من التمر. وذلك لعدم دخول الجسم في الحالة الكيتونية. يفضل إدراج الحليب مع التمر ويفضل أن يكون حليب الماعز أو البقر ولا يجب الاعتماد على حليب جوز الهند او حليب اللوز أو حليب جوز الهند. ينبغي العلم أن التمر ليس طعام مكتمل العناصر الغذائية في نظام الكيتو خاصة أنه يحتوي على نسبة قليلة من الدهون. قد يهمك أيضا: هل الفلافل مسموح في الكيتو فوائد تناول التمر في الكيتو قد منح الجسم مجموعة من الفوائد التي تعود على الجسم بالعديد من المنافع ومنها: يحتوي التمر على مجموعة من الألياف الغذائية التي تحمي الجسم من الإصابة بالإمساك أو الإسهال. الألياف الغذائية الموجودة في التمر تسيطر على ارتفاع نسبة السكر في الدم. يحتوي التمر على الكاروتينات، حمض الفينول والفلافونيدات وعي مواد مضادة للأكسدة تقوي الجهاز المناعي وتحمي الجسم من التعرض للعديد من المشاكل الصحية.
[٧] التّمر الهندي ثمرة استوائيّة، تستخدم في الكثير من الأطباق لإضفاء النّكهة، غنية بالعناصر الغذائيّة كالفيتامينات والمعادن، وفيها محتوى عالٍ من السّكّر، وليس صديقًا للحمية الكيتونيّة. [٨] بدائل مسموحة في حمية الكيتو هل هناك محدّدات في حمية الكيتو؟ للأسف، هناك أنواع قليلة من الفواكه المسموح اعتبارها كجزء من حمية الكيتو، لكن هناك بعض البدائل التي يمكن اعتمادها كحصص من الفواكه المناسبة لهذه الحمية، بسبب محتواها الكربوهيدراتي القليل، مع اختلاف نسبة الدّهون والّتي قد تكون قليلة كالتّوتيّات، وأخرى عالية كالمكسّرات، وفيما يأتي بعض البدائل: [٩] الأفوكادو. زبدة الفول السّواني. الفراولة. التوت البرّي. التّوت الأسود. مشروب الطّاقة خالي السّكّر. هناك عدد قلل من أنواع الفاكهة مسموح في حمية الكيتو مثل الفراولة والتوت البري. ما يجب تجنبه من الأغذية في حمية الكيتو ما هي المجموعات الغذائيّة الواجب السّيطرة على كمّياتها في حمية الكيتو؟ أثناء القيام بحمية الكيتو، هناك بعض الأطعمة الّتي يجب تجنبها كالمشروبات المحلّاة أو الكعك، وذلك لاحتوائها على نسبة كربوهيدرات عالية، لكن ما يعد أكثر صعوبة هو تحديد المناسب من الأطعمة الأساسيّة، وخاصّة إذا كانت من الثّقافة اليوميّة، وتأتي بأشكال مختلفة، وذلك لأنّها تعتبر صحيّة نسبيًا، لكنّها غير مناسبة لحمية كالكيتو، ومن هذه الأطعمة: [١٠] الخبز والحبوب.