medicalirishcannabis.info
ولعل التفكير في الطعام يتطفل على الوعي والتوسع فيه ومثالا على ذلك، فعندما يرى شخص ما دعاية أو يشم أكل شهي، كما يسبب أكل طعام ما رغبة ملحة لإكماله، طعام معروف بإضافة المتعة باستهلاكه وبإشعال فتيلة إنهاء هذه الأطعمة. الاحساس بالجوع بعد الاكل الغير صحي. وأن المشاركين الذين شربوا رشفة من الكولا حيث كان باستطاعتهم الدفع أكثر فيما بعد للقسيمة وبرغر جبن أكثر من الذين لم يشربوا الكولا. نظام المدى الطويل للجوع واستهلاك الطعام ويفرز هرمون اللبتين من خلايا دهنية على جه الخصوص استجابة لارتفاع كتلة الدهن للجسم وهو تركيب مهم لتنظيم الجوع واستهلاك الطعام طويل المدى، ويخدم اللبتين كما يفعل مؤشر العقل لتخزين الطاقة الكلية للجسم، فعندما ترتفع مراحل اللبتين في مجرى الدم وترتبط في مستقبلات في أي ار سي، ووظائف اللبتين كما يلي: 1-قمع انتشار الببتيد العصببي الوطائي حيث تحمي بدورها تعزيز انتشار أوركسين من الوطاء الجانبي، وهذا يخفض من الشهية والاستهلاك الغذائي وكما يعزز خسارة الوزن. تحفيز مستخرج الكوكايين والامفتامبين المنظم. 2- لكن يعزز ارتفاع اللبتين في مستويات الدم بخسارة الوزن إلى حد ما، ويكمن دوره الأساسي بحماية الجسم ضد خسارة الوزن في فترات الحرمان التغذوي وكما أظهرت أيضا عوامل أخرى لتأثير الجوع طويل المدى إضافة إلى استهلاك الغذاء.
بالطبع فمن أفضل القرارات التى يمككنا أن نستمر عليها هى ممارسة الرياضة، فالرياضة لا تساعدنا على خسارة الوزن فحسب، بل تحسن حالتنا الصحية أيضاً، ولكننا قد نواجه مشكلة عند ممارستها، وهى شعورنا بالجوع والمعدة الفارغة بعد ممارستها، فنمضى وقتاً طويلة فى النادى الراضى لنحظى بخسارة الوزن، ولكننا سرعان ما تزيد أوزاننا نتيجة إفراطنا فى الطعام بعد ممارسة الرياضة، وعدم تمكننا من السيطرة على أنفسنا. لهذا قدمت لكِ فى هذا المقال أهم النصائح والإستراتيجيات التى يمكنكِ السير عليها والإلتزام بها، للتغلب على الجوع الذى يلازمكِ بعد ممارسة الرياضة. احرصى على تناول وجبة خفيفة احرصى على تناول وجبة خفيفة بعد الرياضة، فممارسة الرياضة تعزز إفراز الجسم هرموناً يساعد على الإحساس بالشبع، فهو الذى يخفف من حدة الشهية الى الأكل مرحلياً، لكن بعد بضعة ساعات يختفى هذا التأثير، وتسيطر علينا رغبة شديدة فى تناول أى طعام يقع نظرنا عليه، والخطأ الأكبر المسبب لهذا الشعور، هو إعتقاد بعض النساء انه يمكن عدم الأكل بعد ممارسة الرياضة، وانتظار موعد الوجبة التالية وهذا خطأ كبير، لأن عند تناول الوجبة التالية يكون الشعور بالجوع قد تضاعف، لهذا يفرطن هؤلاء النساء فى تناول الطعام وقتها، ويفشلن فى التحكم فى كمية الطعام.
الآليات البيولوجية. وينتج من تقلب مراحل هرمون اللبتين والجيريلن حافز رغبة استهلاك الطعام. و عندما يأكل الكائن الحي، فإن الخلية الدهنية تسبب إفراز اللبتين في الجسم ؛ لذلك أن نتيجة إفراز اللبتينن يقلل من شهية الشخص وانخفاض مراحل اللبتين بعد ساعات من عدم الاستهلاك. و تسبب انخفاض مراحل اللبتين إفراز الهرمون الثانوي وجيرلين التي بدورها تشجع على الشعور بالجوع. و أقترحت بعض الدراسات أن كمية إنتاج الجيلرين قد تعزز الشهية حيث تثار من منظر الطعام في حين يؤثر ارتفاع التوتر على إنتاج الهرمون، وقد تساعد هذه الاحصائيات شرح لماذا يظهر الجوع في حالات التوتر أيضا. تسمى حالة الوصول للرضا عند الحصول على الطعام الشبع، ويقع مركز الشبع في الحيوانات في النواة الوطائية البطنانية الإنسية. نصائح تساعدك فى التغلب على الجوع بعد ممارسة الرياضة. انتظام الجوع قصير الأجل والاستهلاك الغذائي يرتبط نظام قصير المدى إشارات عصبية من الجهاز الهضمي والغذاء في مستويات الدم وهرمونات المعدي المعوي والعوامل النفسية. الإشارات العصبية من الجهاز الهضمي يستخدم العقل طريقة لتقييم محتويات القناة الهضمية وهي عن طريق إرسال إشارات ألياف عصبية ما بين العقل والجهاز الهضمي، وأظهرت الدراسات أن بإمكان العقل الشعور بالمغذيات الكبرى من خلال هذه الإشارات وتعمل مستقبلات الشد على كبح الشهية عند الهضم بإرسال إشارات إلى العصب الوارد المبهمي، فتعرقل مركز الجوع.
إشارات المغذيات يوفر كلا من مستويات الجلوكوز والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية تدفقا مستمرا من المعلومات للعقل التي تكون مرتبطة بانتظام الجوع واستهلاك الطاقة، وتشير إشارات المغذيات بالامتلاء؛ فبالتالي توقف الجوع إضافة إلى مايلي: 1-ارتفاع الجلوكوز في الدم. 2-رفع مستوى الأحماض الأمينية في مستوى الدم. 3-تركيز الأحماض الأمينية في الدم. أعاني من الإحساس بالهبوط خاصة عند الجوع - موقع الاستشارات - إسلام ويب. إشارات الهرمون يطلق هرمون الانسولين والكيوليستين من الجهاز الهضمي خلاص امتصاص الطعام حيث يعمل على كبح الشعور بالجوع، ويعد هرمون الكيوليستين المفتاح على كبح الجوع بسبب دوره على منعه للبيبتيدات العصبية، وكما ترتفع مستويات غلوكاغون والأدريالين خلال الصوم فيحفز الصيام، وينتج هرمون الجيرلين في المعدة حيث أنها تنشط حالة الجوع. عوامل نفسية تلعب الحالات النفسية دورا مهما في الاستهلاك على المدى القصير وليس مجرد تخيل استهلاك الطعام مرارا وتكرارا فحسب مثلا: من الممكن تقليل الاستهلاك الفعلي لذلك الطعام لاحقا بتقليل حافزية استهلاكه. وهناك آليتان نفسية معنية بتنظيم استهلاك الطعام خلال المدى القصير، والإعجاب والرغبة حيث يشير الإعجاب باستساغة أو طعم الطعام والذي ينخفض بالاستهلاك المتكرر للطعام في حين تكون الرغبة هي الحافز لاستهلاك الطعام والذي ينخفض بالاستهلاك المتكرر كذلك وربما لأسباب تغيرات عمليات الذاكرة ويمكن تحفيز الرغبة بعدة عمليات نفسية.
لهذا عليكِ بتناول وجبة خفيفة خلال نصف ساعة من انتهائك من الرياضة، حتى لو لم تشعرى بالرغبة فى ذلك، ويجب أن تحتوى تلك الوجبة على الكربوهيدرات لتزويدكِ بالطاقة، والبروتينات لترميم النسيج العضلى، مثل الحليب مع ثمرة من الفاكهة، او الخبز الأسمر مع قطعة صغيرة من الجبن. لا تنسى زجاجة الماء الاحساس بالفراغ الذى نشعر به فى بطننا، قد لا يعود الى الجوع، فإشارات الانخفاض ولو الخفيف فى نسبة رطوبة الجسم، تشمل تراجع الطاقة والنعاس، ويمكن لهذه الإشارات ان تخدع الدماغ وتجعله يعتقد اننا نتوق الى الأكل، بينما نكون فى الحقيقة بحاجة الى شرب الماء وليس تناول الطعام. الاحساس بالجوع بعد الاكل للاطفال. لهذا فمن الضرورى شرب الماء باستمرار مالا يقل عن 8 أكواب فى اليوم، ويمكنكِ شرب الماء فى وقت مبكر قبل بدء الرياضة، كما يمكنكِ الشرب أثناء ممارسة الرياضة ولكن بحصص صغيرة وبالتدريج، أى نشرب ما بين 480 و720 ملل من الماء قبل ممارسة الرياضة بحوالى ساعة، لتفادى الإحساس بأننا أشبه ببالون من الماء، وأثناء الرياضة نأخذ بعض الرشفات كل ربع أو ثلث ساعة. احرصى على تناول كمية وافرة من البروتينات يخشى عدد من النساء تناول البروتينات، لإعتقادهن انها ستمنحهن جسماً أكثر ضخامةً من جسمهن الحالى، لكن الحقيقة هى أن تناول هذه الفئة المغذية من الأطعمة، يساعدنا على أن نصبح أكثر رشاقة، لان تناول البروتين يخفف من إفراز الجسم لهرمون "الجريلين" الذى يعزز الإحساس بالجوع، ويزيد من إفراز الهرمون الذى يساعدنا على التحكم فى شهيتنا الى الأكل.
5- تناول الماء قدر المستطاع يساعد شرب الماء على تمدد المعدة بما يكفي لإرسال تنبيهات للدماغ أنك شبعت، مما يعني تناول كمية أقل من الطعام وبالتالي حدوث خسارة في الوزن. 6- تناول القهوة تعمل القهوة على إطلاق مادة اسمها (ببتيد YY) في القناة الهضمية، الأمر الذي يعزز من الشعور بالشبع، ويكون تأثير القهوة منزوعة الكافيين أكبر، حيث إنه يستمر حتى ثلاث ساعات بعد تناولها. 7- تناول الأطعمة الصلبة بدلاً من السائلة يحتاج تناول الأطعمة الصلبة إلى وقت أطول في مضغه وحتى إنه يمنحنا الشعور بالشبع، كما أن مضغ الأطعمة الصلبة يساعد في البقاء على اتصالٍ مع براعم التذوق لفترةٍ أطول، معززاً بذلك الشعور بالامتلاء. الاحساس بالجوع بعد الاكل الكوري. 8- تناول الأطعمة الغنية بالألياف تعمل الألياف على تمديد المعدة، كما أنها تبطّئ من سرعة إفراغها وتؤثر على إفراز هرمونات الامتلاء أيضاً، ويعمل تخمّر الألياف في المعدة على إنتاج أحماض دهنية ذات سلسلة قصيرة تعزز من الشعور بالشبع. 9- تناول البروتين يساعد تناول البروتين على فقدان الدهون ومنع خسارة العضلات بسبب اتباع حمية غذائية، وتزيد البروتينات المضافة إلى النظام الغذائي من الإحساس بالامتلاء، لذلك فإننا نأكل كمية أقل في الوجبة التالية.
أعلنت شركة أراسكو رفع أسعار منتجاتها من الأعلاف المركبة على الصعيد المحلي حيث تم رفع سعر علف ''وافي'' المخصص للماشية من 38 ريالا إلى 42 ريالا للكيس الواحد، وأعادت هذه الخطة إلى الارتفاع المستمر في أسعار المواد الخام عالمياً دون أن تصاحب ذلك زيادة في الإعانة المقدمة من الدولة للأعلاف المركبة ـــ وفق بيان للشركة. وأرجع الدكتور عبد الملك الحسيني الرئيس التنفيذي لشركة أراسكو ارتفاع أسعار الأعلاف المركبة في السوق المحلية إلى الارتفاع المستمر في أسعار المواد الخام عالمياً دون أن تصاحب ذلك زيادة في الإعانة المقدمة من الدولة، مضيفاً: ''ظروف رفع الأسعار ليست داخلية، بل هي نتيجة ارتفاع تكاليف التصنيع وزيادة تكلفة المواد الخام عالميا''. وفي الوقت الذي عدَّ فيه ارتفاع أسعار الأعلاف المركبة أمرا طبيعيا في ظل هذه المعطيات، فقد حذر الدكتور الحسيني من تداعيات ذلك على قطاع الثروة الحيوانية وبالذات قطاع الماشية من حيث ارتفاع تكاليف الإنتاج وخروج العديد من المربين وارتفاع أسعار اللحوم على المستهلكين. وبخصوص قرار الشركة القاضي بزيادة سعر علف وافي المخصص للماشية من 38 ريالا إلى 42 ريالا للكيس زنة 50 كيلو جراما قال الدكتور الحسيني ''نسبة الزيادة في أسعار أعلاف الماشية لا يتجاوز 11 في المائة منذ آخر تغيير للسعر وذلك قبل ستة أشهر تقريباً، مقارنة بارتفاع يزيد على 30 في المائة في تكلفة المواد الخام خلال الفترة نفسها، مؤكداً أنه يمكن التحقق من ارتفاع هذه التكاليف من خلال سجل الأسعار في بورصة شيكاغو للسلع الزراعية''.
انا معاك الوافي سعره غالي وصراحه ما يوفي معي لكن كبدايه ممتاز. انت ما تحتاجه. تبي تسمن التيوس لا تستخدم علف التسمين لانه غالي وما راح ويوفي معاك. انت قلت (انا استخدم الشعير وبرسيم وقصب الذراء (وعلبه فيتيمنات مركزه كل شهر اعطيها منه) وملح معلق في الزربه) وانا اقولك استخدم شعير اراسكو بدل الشعير العادي الكيس الواحد تعلف فيه 74 راس من التيوس ومعاه برسيم وقصب الذراء وفقط. اما علبة الفيتمينات والاملاح فهيا موجوده في نفس شعير اراسكو لذلك ليش تحط لها. عندك فرصه هالحين وتوكل على الله وجرب شعير اراسكو ولين يجي قبل رمضان بيومين تخبر نحسب للرواتب وطب فيها بالسوق وراح ان شاء الله تدعيلي قبل شهر الرحمه. وياريت تعطيني كم سعر شعير اراسكو عندكم بالغربيه عندنا بالشماليه كان 24 ريال وهالحين 25 ريال انا ما ادري هل هو من الشركه او من الموزع عندنا يقول من الشركه:-? 11-08-2006, 07:01 PM #7 عندنا الوافي 28 ريال والنوع الثاني 25 ريال بس ايهم ابو شعير مدري 12-08-2006, 01:10 AM #8 اوووف غالي عندكم الوافي كان قبل اسبوع 26 ريال عندنا وهالحين 27ريال. وش هاللعب بالاسعار انا ما اتوقعه من الشركه اتوقعه من الموزع. اما الشعير كان 24 عندنا وهالحين 25 ريال.
3- اما اذا كانت عندك خرفان قليله وتستخدمها للبيع بعد شهر او شهرين فا استخدم طريقك التي ذكرت يعني علف وافي وفقط. لانه ما راح يتضررو من التعليف بالمدة هذه. اما انك تستخدمه على طول فا ما انصحك صح تعطيك غنم طيبه بس فيه ديدان داخل امعائها مثل نظام الشركات الزراعية. وللمعلوميه الغنم عندي ما تذهب للمراعي يعني بالمزرعة فقط. اما اذا كانت تذهب للمراعي فاستخدم نفس طريقه التعليف عندك بس بدل الشعير العادي حط شعير اوراسكو. وان شاء الله راح تدعيلي بالتوفيق. ارجو اخ قاسم اني استطعت اني افيدك من هذه الناحية. وشكرا 10-08-2006, 01:24 AM #3 يخوي في ثلاث انواع واحد فيه البروتين 15% والثاني13. % والثلث10% ايات افضل نوع تكفون 10-08-2006, 04:28 PM #4 هلا بصديقي سلطان الحربي يا هلا والله الوافي واحد واسمه على الكيس (علف وافي) لون الكيس على الاطراف اخضر او مائل للزراق اما الانواع الثانيه فا شركة اراسكو تنتج اعلاف كثيره منها التسمين ومنها الشعير ومنها للحواشي ومنها للابقار ومنها للدواجن والحمام وفيه كمان للحملان الصغيرة وفيه علف انتاج الحليب للمنايح والخلفات. الكميات المقترحة من شركة اراسكو للوافي الكيس 50 كجم يكفي 35 راس غنم - لكن اقترح عليك تخليه اساس وبس يعني ينصح للى توه بادي بغنم جديده ولا تستغني عن الاعلاف المالئة لان مثل مانت عارف سعره غالي فا قلل بالكميه وضع لها اعلاف مالئه واذا فيه نقص ان شاء الله تعوضه بالكمية للوافي وللمعلوميه فان الكيس الواحد من الوافي يكون فيه اعلاف مالئه مثل البرسيم والذره.
في هذا الجدول فكرة عامة عن كيفية حساب نسبة البروتين. عندما تحفظ هذه الطريقة تستطيع صناعة العلفة حسب المكونات الموجودة لديك والأرخص حسب البلد الذي تقيم فيه. فبعض الاخوان يتصل بنا من دول أخرى ويطلب منا أن نجهز له علفة ذات بروتين عالي. ولكن لم يضع في الحسبان موضوع الأسعار، الذي اذا لم تتم مراعاته يكون هناك خسائر اقتصادية لدى المربي. هذا القانون في أي وقت وأي بلد تكون فيه، ولكن التغيير يكمن في الأصناف والكميات حسب السعر الموجود عندك. المُركّزات أم الخلطة اليدوية البعض يقول أنا أعطي مركزات فقط ونسبتها تتراوح بين 14 و 15%، وهذا كافي. نقول له نعم في بعض المناطق والبلدان تكون أسعار المكعبات أقل من أسعار الأصناف الأخرى. وأحياناً تكون متساوية في السعر ولكن هذه المركزات أنت لا تعرف ما بداخلها وما تركيبتها. أما الخلطات هذه فأنت تعلم ما المحتوى بداخلها وتعرف ماذا تُقدّم للحيوان عندك. وللعلم غالب الشركات بل أكاد أقول كلهم يستخدمون الخميرة في صناعة المركزات. وذلك لاحتوائها على نسبة بروتين عالية تتراوح بين 40 و 60%. حتى أنت لو أردت استخدام الخميرة ضمن الخلطة اليدوية فلا مانع. ولكن بكمية محدودة وأوقات محدودة.
أو في حالات أخرى اللكمة فوائد تقسيم الوجبات قسم2 – قلة الهدر وهذا أمر مهم بالنسبة لمربي التسمين. يعني لو قمت باعطاء وجبة واحدة كبيرة ستجد الحيوان يبعثر منها هنا وهنا. وقد يقع على الأرض ولا يأكله بسبب الكثرة وهذا من أنواع الهدر. لأنك تقوم بإعطائه الكمية المطلوبة ربما، ولكنك لاتجد معدل التحويل المطلوب. هنا تتساءل لماذا؟. فتعدد الوجبات أولاً يمنع الهدر لديك وثانياً تكون عملية الهضم عند الحيوان أسهل وأفضل. ثالثاً والأهم من هذا كله اكتسابه لحم وشحم بمعدل جيد. لأنه لا يوجد جهد مبذول في عملية الهضم (يعني الخروف ياكل مرتاح). – قلة الإصابة بالحموضة: فبعض الأشخاص من الطرق الخاطئة اللتي يتبعها في نظام التغذية يضع الأتبان في الصباح والأعلاف في الليل. هنا الحيوان لا يستفيد أي شيء في هذه العملية. حيث أن الأتبان لا تُسمن ولكنها ربما تُغني من جوع لفترة لا تتجاوز ساعات. أما الأعلاف اذا اكلها بدون أتبان فإن هذا يصل بالحيوان لارتفاع نسبة الحموضة في المعدة والإصابة بالبشمة. ولا يتم الهضم بشكل صحيح (عسر الهضم). – زيادة في إدرار الحليب عند الأمهات. وهذا أمر مهم أيضاً يساعد كثيراً في زيادة ادرار الحليب اذا كان العلف المقدم أكثر من وجبة أو وجبتين في اليوم.