medicalirishcannabis.info
الكربوهيدرات: وهي المادة الغذائية التي يحتاجها الجسم للحصول على طاقة؛ حيث يُعتبر سكر الجلوكوز مصدر الطاقة الأساسي، الذي يتمّ الحصول عليه من هضم الكربوهيدرات، ويتمّ تخزين الكمية المتبقية منه على شكل غلايكوجين (بالإنجليزية: Glycogen) في الكبد لاستخدامه لاحقاً من قبل الجسم. الدّهون: وهي جزيئاتٌ تُستخدم لإنتاج الهرمونات، وتكوين غشاء الخلية، وكمادةٍ مذيبة لبعض الهرمونات والفيتامينات، وتُعتبر النوع الذي يُوفر أكبر قدرٍ من السعرات الحرارية عند حرقه، حيث تحتوي على ضعف السعرات الحرارية الموجودة في الكربوهيدرات والبروتينات. ما هى الستة عناصر الغذائية الهامة؟. الفيتامينات: وهي عناصر ضروريةٌ للعمليات الأيضية، والنمو، والتطور، وتنظيم عمل الخلايا، حيث يلعب كلّ فيتامينٍ أدواراً هامّة في الجسم، وهي جزيئات لا يمكن صنعها من قِبل الجسم، لذا يجب الحصول عليها من النظام الغذائي. المعادن: وهي عناصر ضروريةٌ تكوّن 4% من كتلة الجسم، ويحتاج إليها بكمياتٍ صغيرةٍ جداً، وذلك للقيام بمجموعةٍ واسعةٍ من العمليات الحيوية، كتنشيط الإنزيمات، وتكوين الدم. الماء: جيث يُعدّ المادّة التي تعمل كحاملٍ لتوزيع ونقل العناصر الغذائية الأخرى إلى الخلايا، وإزالة الفضلات عن طريق البول، كما أنَّها ضروريةٌ لتنظيم درجة حرارة الجسم، وعمليات التمثيل الغذائي، وغيرها من العمليات الحيوية.
[١٢] الماء: da;g الماء ما نسبته 50% إلى 75% من جسم الإنسان، يدخل في تكوين الدم، والعصارات الهضمية، والبول، والعرق، بالإضافة إلى وجوده في العضلات، والدهون، والعظام، ومن الجدير بالذكر أنَّ الجسم لا يُمكن أن يخزن الماء، لذا يجب الحصول عليه يومياً؛ وذلك من أجل تعويض ما فُقِدَ منه من خلال الرئتين، والجلد، والبول، والبراز، وتعتمد كمية الماء التي يحتاجها الجسم على حجم الجسم، وعمليات الأيض، والطقس، والطعام المتناول خلال اليوم، بالإضافة إلى مستوى النشاط البدني. [١٣] أنواع النقص الأكثر شيوعاً يُؤثر نقص العناصر الغذائية على وظائف الجسم وعملياته، وتتضمّن هذه العمليات توازن الماء، ووظائف الإنزيمات، والإشارات العصبية، والهضم، والتمثيل الغذائي، وفيما يأتي توضيحٌ لأكثر أنواع النقص شيوعاً وتأثيرها على الجسم: [١٤] [١٥] نقص البوتاسيوم: إذ يمكن التعرض لانخفاض البوتاسيوم على المدى القصير نتيجة الإصابة بالإسهال ، والقيء، والتعرق الشديد، وتناول المضادات الحيوية أو مدرات البول، كما قد تُسبب اضطرابات الأكل، وأمراض الكلى النّقص بهذا العنصر، وتشمل أعراض النقص: ضعف العضلات، والإمساك، والشعور بالوخز، وفي الحالات الشديدة عدم انتظام دقات القلب.
فقد تواجه بعض المشاكل ، على سبيل المثال ، يمكن أن يتسبب نقص فيتامين ب 6 في ارتفاع ضغط الدم. قد يتسبب انخفاض نقص الڤيتامينات الأخرى. بشكل لا يمكن السيطرة عليه في حدوث مشاكل جلدية في الرؤية والضعف. من ناحية أخرى ، فإن وجود ڤيتامينات كافية ، في جسمك يعني أنه سيكون لديك نظام مناعي صحي. و مخاطر الإصابة بسرطان الرئة ؛ والبروستاتا ستقل أيضًا مع العلاج المناسب. الفيتامينات تحتوي أيضًا على مستويات عالية من الخصائص المضادة للأكسدة الْمُفِيدَة لجسمك. ٣- البروتينات تعتبر البروتينات هي العناصر الغذائية ، التي تحصل على أكبر قدر من الضجيج من أي اختصاصي تغذية. وسوف يقترحون الكثير من العناصر الغذائية للحصول على كمية مناسبة من البروتين. بما في ذلك البيض واللحوم وبعض الحبوب ، فلماذا البروتين يحصل علي هذا الاهتمام الكبير. البروتين هو اللبنة الأساسية لجسمك ، لا نعني فقط العضلات التي نتحدث عنها. على مستوى أعمق سواء كانت عظامك ، أو عضلاتك ، أو جلدك ، أو حتى خلايا جسمك. فكل شيء يحتوي على بروتين في الواقع أن نسبة البروتين في الجسم. سكان طبقاة الاراضين الستة - مكتبة نور. تصل إلي نسبة مذهلة تبلغ 16٪ من متوسط وزن جسم الإنسان. حتى الهرمونات والأجسام المضادة تتكون من بروتينات.
نقص حمض الفوليك: حيث يُعدّ فيتاميناً مهماً بشكلٍ خاصٍ للنساء في سنّ الإنجاب؛ ويُمكن أن يُسبب نقصه عيوباً في الأنبوب العصبي للجنين، وتشمل أعراض نقصه التعب، وتقرحات الفم، وضعف النمو، وتغير لون الشعر، والجلد، والأظافر. نقص اليود: إذ يُعد معدناً ضرورياً لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية ، ويُعتبر نقصه من أكثر أنواع النقص شيوعاً في العالم، حيث يُؤثر على ما يُقارب ثلث سكان العالم، ومن أهم أعراضه تضخم الغدة الدرقية (بالإنجليزية: Goiter)، كما يُمكن أن يُسبب زيادةً في معدل ضربات القلب، وضيق التنفس، وزيادة الوزن، وقد يُسبب نقصه الحادّ تأثيراتٍ خطيرةً خاصة لدى الأطفال، كالتخلف العقلي، وقد استجابت بعض البلدان لنقص اليود بإضافته إلى الملح، ممّا أدّى إلى تقليل المشكلة. نقص فيتامين أ: حيث يُعتبر نقص هذا الفيتامين شائعاً جداً في العديد من البلدان النامية، وقد يُسبب ضرراً دائماً أو مؤقتاً في العين، وقد يُؤدّي إلى الإصابة بالعمى، كما قد يُسبب انخفاض الوظائف المناعية، وزيادة معدل الوفيات خاصّةً بين الأطفال، والنساء الحوامل والمرضعات، بينما يُعتبر هذا النقص نادر الحدوث في البلدان المتقدمة. نقص الحديد: حيث يُعدّ عنصراً ضرورياً لإنتاج خلايا الدم الحمراء، ونقل الأكسجين، إذ يُسبب انخفاضه نقص إنتاج خلايا الدّم الحمراء أو ما يسمى بفقر الدم الذي يَنتج عنه التعب، وشحوب الجلد، وضعف قوة الشعر، ويُعتبر من أكثر أنواع النقص شيوعاً؛ حيث يُؤثر على 25% من سكان العالم، و42% من النساء الحوامل، و47% من الأطفال قبل سن المدرسة.
الفسفور: (تكوين العظام والأسنان) البروتينات بصفة عامة (اللحوم – الأسماك – الألبان - المكسرات – البقوليات – الحبوب) الحديد: (تركيب كريات الدم الحمراء والخلايا الحية للعضلات والأنسجة المختلفة) العسل الأسود - اللحوم الحمراء – البيض – التونة و السردين –الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر - الباذنجان الفول – الحبوب كاملة القشرة كالبليلة – الفواكه المجففة. الأيودين: ( يدخل فى تركيب هرمونات الغذة الدرقية التى تساعد على النمو و تنظيم العمليات الأيضية بالجسم) الأسماك البحرية – الملح المدعم باليود الصوديوم: (أساسية لتكوين سوائل الجسم) ملح الطعام – الأطعمة المحفوظة. البوتاسيوم: (أساسية لتكوين سوائل الجسم) الموز – البروكلى – الطماطم – الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر – الموالح كالبرتقال – البقوليات - الفواكه المجففة – البطاطس بالقشرة. الكلوريد: (أساسية لتكوين سوائل الجسم الداخلية و يساعد فى عملية الهضم) ملح الطعام. الزنك: ( يدخل فى تركيب الانزيمات التى تساعد فى تكوين الجينات و البروتين بالجسم) اللحوم الحمراء و البقوليات كالفول و العدس و البسلة و الفول السودانى. المغنيسيوم: (تكوين العظام والأسنان) الخضروات ذات اللون الأخضر – البقوليات – المكسرات – الحبوب الكاملة القشرة.
ان برنامج وصول التابع لوزارة العمل و التنمية السعودية يعتبر فرصة امنة له دورا فعالا للغاية, حيث يعمل على دعم السيدة العاملة بنقلها من البيت إلى مكان عملها و بمجرد التسجيل في الخدمة تكون قد بدأت باستخدامها, كما أن برنامج وصول من المشروعات التي يقدمها صندوق التنمية للموارد البشرية والتي تهدف إلى رفع فرص الاستقرار الوظيفي للمرأة العاملة بالقطاع الخاص, وبالاضافة طريقة التسجيل في تطبيق وصول سوف نطلعكم على أهمية وصول, وما يقدمه البرنامج. طريقة التسجيل فى برنامج وصول اولا: قم بالذهاب إلى بوابة وصول والدخول على الموقع الرسمي للبرنامج. ثانيا: ثم قم بالضغط على زر انضمام الآن و سوف يتم تحويل السيدة المستفيدة من الخدمة إلى صفحة البوابة الوطنية للعمل باسم طاقات. ثالثا: ثم بأنشاء حساب جديد أو تسجيل دخول إلى البوابة ثم يتم التقديم عبر برنامج وصول داخل بوابة طاقات و بعدها يتم ملء البيانات الشخصية. طريقة التسجيل في برنامج وصول: رابط وطريقة التسجيل في برنامج وصول للموظفات ودعم نقل المرأة العاملة - ثقفني. رابعا: بعد ذلك يبدأ هدف بإجراء تحقق من أحقية المرأة المستفيدة من الخدمة بأنها يجب ان تكون مستوفاه لجميع الشروط المحددة في وصول. خامسا: بعد التأكد من الأهلية قم بالضغط على تسجيل في وصول من ثم أكمل بياناتك مثل موقع المنزل والعمل كي يتم تفاعلها مع مقدم الخدمة من وصول سادسا: وسوف يتم التواصل مع المستفيدة من خلال إرسال رسالة قصيرة أو عبر البريد الإلكتروني لكي يتم تنشيط باقة الدعم عن طريق مزود الخدمة.
أما التي يتراوح راتبها ما بين ٦٠٠٠ إلى ٨٠٠٠ ريال سعودي فتحصل على خصم ٨٠٪نظير تكلفة الرحلة الواحدة بما يقدر ٨٠٠ ريال سعودي. تحمل المرأة النفقات المالية التي تزيد عن القيمة المحددة للدعم. تجدد دورة الإستفادة من الدعم كل شهر بشكل تلقائي لمدة سنة. لا تقدم أي مبالغ مالية للمستفيد من الدعم ولكن يتم خصم النسبة المقررة للخصم من تكلفة قيمة الرحلة بشكل تلقائي. رابط التسجيل في وصول برنامج نقل المرأة العاملة وتفعيل الخدمة في برنامج " أوبر" - ثقفني. لا يتم ترحيل أي مبالغ متبقية للشهر الذي يليه بل يجب استهلاك المبلغ المحدد بأكمله كل شهر. الخصم محدد فقط بالذهاب إلى العمل من المنزل ومن المنزل إلى العمل ولا يخصم لأي رحلات أخرى غير ذلك. طريقة الانسحاب من برنامج وصول حيث يمكن لأي امرأة عاملة في المملكة العربية السعودية أن تنسحب من برنامج وصول عن طريق أخذ نموذج بعد التواصل مع برنامج طاقات وتعبئة النموذج الخاص بطلب الانسحاب من برنامج وصول وعند الرغبة في العودة للبرنامج في أي وقت بعد انسحاب المستفيدة يمكن الدخول بشكل طبيعي دون أي معوقات. رابط البوابة الإلكترونية الخاص ببرنامج وصول تعتبر بوابة وصول من أهم وأفضل البوابات الإلكترونية الخاصة بالنساء العاملات في القطاع الخاص والقطاع الحكومي أيضاً في السعودية وذلك بفضل خدماتها المتميزة في نقل المرأة العاملة من المنزل إلى العمل ومن العمل إلى المنزل بتكلفة بسيطة ومعقولة من أجل تحقيق الاستقرار الوظيفي للمرأة وحثها على العمل بنشاط وحيوية ويمكن التسجيل في البوابة الإلكترونية الخاصة ببرنامج وصول من خلال هذا الرابط.
المراجع ^, برنامج وصول, 11/03/2022
يتم استخدام الخصم المخصص للتنقل بين العمل والمنزل فقط، ويتم استبعاد المستفيدة نهائيًا في حال استخدمت البرنامج في غير هذا الغرض. يُمنع تمامًا استخدام الدعم من قبل أشخاص آخرين على خلاف المستفيدين. يقدم صندوق تنمية الموارد البشرية بالمملكة العربية السعودية 800 ريال سعودي بحد أقصى شهري للمستفيدة بالراتب 6001- 8000 ريال سعودي. يتم التجديد بشكل تلقائي منذ بداية كل شهر ميلادي. يجب ألا تزيد عدد الرحلات اليومية للمستفيدة عن أربع رحلات. تتحمل المرأة المستفيدة من الدعم كافة المبالغ التي تزيد على قيمة الدعم. لا يتم استبدال مبلغ الدعم بأي مبالغ مالية تحصل عليه. يجب ألا يزيد عدد مرات تغيير موقع العمل في طاقات عن 4 مرات بشكل شهري، وإذا تم مخالفة ذلك سيتم رصد إنذار على المستفيدة، وكما أن تكرار المخالفة يتسبب في الاستبعاد النهائي. لا يتم الترحيل لأي مبالغ من شهر إلى آخر، حيث يجب الاستفادة من المبلغ المخصص للدعم خلال الشهر. من الضروري الالتزام بشروط الرحلة، وهي ألا يتجاوز عدد الكيلومترات للرحلة الواحدة عن 65 كيلو مترا، وزمن الانتظار عن 60 دقيقة. شاهد أيضًا: التسجيل في الباصات نظام نور اسماء المناطق التي يتوفر بها برنامج وصول وفقًا لما ورد من قبل موقع برنامج وصول فإن خدمة وصول لنقل المرأة العاملة تتوفر في مجموعة واسعة من المناطق المملكة العربية السعودية، وتتمثل اسماء المناطق التي يتوفر بها برنامج وصول المعلن عن توفر الخدمة فيما يلي: منطقة الرس.
وصول هو برنامج دعم نقل المرأة العاملة و الذي يأتي من قبل الحكومة السعودية من اجل تحقيق رؤية المملكة في عام 2030 ، حيث ترى الحكومة السعودية ان المرأة العاملة هي جزء اساسي في هذا المجتمع و عليها الاستمرار في عملها التابع للقطاع الخاص مهما كانت الصعوبات التي تواجهها و لذلك فان البرنامج يهدف الى دعم المرأة العاملة من خلال التكفل بمصاريف النقل الخاصة بها من مكان اقامتها الى مكان العمل. ما هو برنامج دعم نقل المرأة العاملة هناك العديد من الموظفات التابعات للقطاع الخاص الذين يعانون من عملية الانتقال الى مكان سكنهم الى مكان عملهم كما انهم يقمن بانفاق الكثير من الريالات على النقل و المواصفات و يهدف البرنامج الى توفير ريالات النقل و المواصلات و يتكفل البرنامج بمصاريف التوصيل لفترة زمنية محددة. خطوات التسجيل في وصول – في البداية لابد من الدخول بشكل مباشر الى موقع وصول الالكتروني عبر الرابط التالي:. – الصفحة الرئيسية من هذا الموقع تضم الكثير من الخانات و التي منها " عن البرنامج ، الاسئلة الشائعة " و التي من خلالها يمكنك التعرف بشكل اكبر عن هذا البرنامج ، في الصفحة الرئيسية ستجدين شعار " مستعدة للعمل ولكن بحاجة إلى وسيلة نقل ؟ صندوق تنمية الموارد البشرية يقدم لك الدعم انضمي الان " عليكي القيام بالضغط على زر " انضمي الان ".